App Connect IQ para relojes Garmin
Sube tu VO2max con un plan de intervalos de 8 semanas en tu Garmin. Te dice en directo si tienes que acelerar, mantener el ritmo o aflojar.
Pago único en la Connect IQ Store. Sin suscripción.
Dónde corres
Elige dónde corres hoy. Los objetivos salen de tu VO2max de Garmin y de tus zonas de frecuencia cardiaca.
Franja de pulso y un rango de ritmo por GPS.
4:09–4:23 /kmEl reloj te dice qué velocidad poner.
BAJA A 13,5
El plan
Basado en el método noruego 4×4, con semanas más suaves y más duras. Intervalos largos en naranja, cortos en azul.
¿Hoy te apetece otra cosa? La biblioteca de entrenamientos tiene el Noruego 4×4, 30/30, 6×2 y más, con indicadores de velocidad y volumen.
Comprueba dónde estás de verdad: una contrarreloj de 5 km al aire libre o el Test cinta, un test escalonado. El test de 5 km fija tu nuevo tiempo en 5 km (objetivos de ritmo) y muestra su VO2max como un anillo en el gráfico de progreso; el Test cinta actualiza la estimación de VO2max de la app. Ambos aparecen en el gráfico de progreso y en el historial.
Durante el intervalo
Un anillo de cuenta atrás y los puntos de intervalo te muestran dónde estás. Lap salta a la siguiente parte y el botón superior vuelve atrás.
Pulso por debajo de la franja: doble vibración y pantalla azul.
Dentro de la franja. Sigue así, el reloj no dice nada.
Por encima de la franja: vibración, pantalla roja y un pitido corto. El único sonido que hace la app.
Preparación
Cuando tu Body Battery está baja, la pantalla de inicio te ofrece una versión más suave del entrenamiento de hoy: un intervalo menos (una serie menos en un 30/30 de varias series). Cuenta en el plan como cualquier entrenamiento terminado.
Después de correr
Tiempo en zona 5 de cada intervalo, ritmo, pulso medio y máximo.
Tu VO2max de Garmin, la estimación propia de la app y un rango proyectado. Un rango, nunca una promesa.
La semana, el entrenamiento de hoy y tu rango de VO2max, directamente en la lista de glances del reloj.
Cada entrenamiento se guarda como actividad con gráficos: pulso, ritmo, vueltas de intervalos y tiempo en zona 5.
Conviene saberlo
Las sesiones en cinta cuentan en tu plan, pero el número de Garmin solo cambia después de correr fuera.
VO2 Rise estima el VO2max a partir de tu pulso y tu velocidad, también en cinta. No es el valor de Garmin ni una medición médica.
Sin cuenta y sin acceso a la red. Del reloj solo sale la actividad que sincroniza Garmin Connect. Privacidad
Pago único en la Connect IQ Store, sin suscripción. Lo compras en la tienda, lo instalas y a correr.
Consíguelo en Connect IQFunciona en muchos modelos Garmin Forerunner, Fenix, Epix, Venu, Vivoactive, Enduro, Instinct y MARQ. La lista completa de relojes compatibles está en la página de la tienda. En español, inglés, eslovaco, checo, alemán, francés, italiano, polaco y neerlandés; se cambia en los ajustes de la app.