App Connect IQ per orologi Garmin
Alza il tuo VO2max con un piano di ripetute di 8 settimane sul tuo Garmin. Ti dice in tempo reale se accelerare, mantenere il ritmo o rallentare.
Acquisto unico nel Connect IQ Store. Nessun abbonamento.
Dove corri
Scegli dove corri oggi. Gli obiettivi arrivano dal tuo VO2max Garmin e dalle tue zone di frequenza cardiaca.
Fascia cardio più un intervallo di passo dal GPS.
4:09–4:23 /kmL’orologio ti dice che velocità impostare.
ABBASSA A 13,5
Il piano
Costruito sul metodo norvegese 4×4, con settimane più facili e più dure. Ripetute lunghe in arancione, brevi in blu.
Oggi vuoi fare altro? La libreria di allenamenti ha il Norvegese 4×4, 30/30, 6×2 e altro, con indicatori di velocità e volume.
Scopri a che punto sei davvero: una cronometro di 5 km all’aperto o il Test tapis, un test incrementale sul tapis roulant. Il test dei 5 km imposta il tuo nuovo tempo sui 5 km (obiettivi di passo) e mostra il suo VO2max come un anello nel grafico dei progressi; il Test tapis aggiorna la stima del VO2max dell’app. Entrambi compaiono nel grafico dei progressi e nella cronologia.
Durante la ripetuta
Un anello con il conto alla rovescia e i puntini delle ripetute ti mostrano dove sei. Lap passa alla parte successiva, il tasto in alto torna indietro.
Frequenza sotto la fascia: doppia vibrazione e schermo blu.
Sei nella fascia. Continua così, l’orologio resta in silenzio.
Sopra la fascia: vibrazione, schermo rosso e un breve bip. L’unico suono dell’app.
Forma del giorno
Quando la tua Body Battery è bassa, la schermata iniziale ti propone una versione più leggera dell’allenamento di oggi: una ripetuta in meno (una serie in meno in un 30/30 a più serie). Nel piano conta come qualsiasi allenamento completato.
Dopo la corsa
Tempo in zona 5 per ogni ripetuta, passo, frequenza cardiaca media e massima.
Il tuo VO2max Garmin, la stima dell’app e una fascia prevista. Una fascia, mai una promessa.
Settimana, allenamento di oggi e la tua fascia di VO2max, direttamente nell’elenco dei glance dell’orologio.
Ogni allenamento viene salvato come attività con grafici: frequenza cardiaca, passo, lap delle ripetute e tempo in zona 5.
Buono a sapersi
Le sedute sul tapis roulant contano nel piano, ma il valore di Garmin cambia solo dopo le corse fuori.
VO2 Rise stima il VO2max dalla frequenza cardiaca e dalla velocità, anche sul tapis roulant. Non è il valore di Garmin né una misurazione medica.
Nessun account, nessun accesso alla rete. Dall’orologio esce solo l’attività che Garmin Connect sincronizza da sé. Privacy
Acquisto unico nel Connect IQ Store, nessun abbonamento. Lo compri nello store, lo installi e corri.
Scarica da Connect IQFunziona su molti modelli Garmin Forerunner, Fenix, Epix, Venu, Vivoactive, Enduro, Instinct e MARQ. L’elenco completo degli orologi supportati è nella pagina dello store. In italiano, inglese, slovacco, ceco, tedesco, spagnolo, francese, polacco e olandese, da cambiare nelle impostazioni dell’app.