App Connect IQ pour montres Garmin
Fais grimper ta VO2max avec un plan d’intervalles de 8 semaines sur ta Garmin. Elle te dit en direct s’il faut accélérer, tenir l’allure ou ralentir.
Achat unique dans le Connect IQ Store. Sans abonnement.
Où tu cours
Choisis où tu cours aujourd’hui. Les cibles viennent de ta VO2max Garmin et de tes zones cardio.
Plage cardio et fourchette d’allure par GPS.
4:09–4:23 /kmLa montre t’indique la vitesse à régler.
BAISSE À 13,5
Le plan
Construit autour de la méthode norvégienne 4×4, avec des semaines plus faciles et plus dures. Intervalles longs en orange, courts en bleu.
Envie d’autre chose aujourd’hui ? La bibliothèque de séances propose le Norvégien 4×4, le 30/30, le 6×2 et d’autres, avec des jauges de vitesse et de volume.
Vois où tu en es vraiment : un 5 km chrono dehors, ou le Test paliers sur tapis. Le test 5 km fixe ton nouveau temps sur 5 km (cibles d’allure) et affiche sa VO2max sous forme d’anneau dans le graphique de progression ; le Test paliers met à jour l’estimation de VO2max de l’app. Les deux apparaissent dans le graphique de progression et dans l’historique.
Pendant l’intervalle
Un anneau de compte à rebours et des points d’intervalle montrent où tu en es. Lap passe à la partie suivante, le bouton du haut revient en arrière.
Cardio sous la plage : double vibration et écran bleu.
Dans la plage. Continue, la montre reste silencieuse.
Au-dessus de la plage : vibration, écran rouge et un bip court. Le seul son de l’app.
Forme du jour
Quand ta Body Battery est basse, l’écran d’accueil propose une version allégée de la séance du jour : un intervalle de moins (une série de moins dans un 30/30 à plusieurs séries). Elle compte dans le plan comme toute séance terminée.
Après la course
Temps en zone 5 pour chaque intervalle, allure, fréquence cardiaque moyenne et max.
Ta VO2max Garmin, l’estimation propre de l’app et une fourchette projetée. Une fourchette, jamais une promesse.
La semaine, la séance du jour et ta fourchette de VO2max, directement dans la liste des glances de la montre.
Chaque séance est enregistrée comme activité avec graphiques : fréquence cardiaque, allure, tours d’intervalles et temps en zone 5.
Bon à savoir
Les séances sur tapis comptent dans ton plan, mais la valeur de Garmin ne bouge qu’après des courses en extérieur.
VO2 Rise estime la VO2max à partir de ta fréquence cardiaque et de ta vitesse, aussi sur tapis. Ce n’est ni la valeur de Garmin ni une mesure médicale.
Pas de compte, pas d’accès réseau. Seule l’activité que Garmin Connect synchronise lui-même quitte la montre. Confidentialité
Achat unique dans le Connect IQ Store, sans abonnement. Tu l’achètes, tu l’installes, tu cours.
Disponible sur Connect IQFonctionne sur de nombreux modèles Garmin Forerunner, Fenix, Epix, Venu, Vivoactive, Enduro, Instinct et MARQ. La liste complète des montres compatibles est sur la page du store. En français, anglais, slovaque, tchèque, allemand, espagnol, italien, polonais et néerlandais, à changer dans les réglages de l’app.